Jeux Psychologiques : Découvrez les Rôles du Persécuteur, du Sauveur et de la Victime et Comment en Sortir

Sophie Marguet • 17 juin 2024

Jeux Psychologiques :

Découvrez les Rôles du Persécuteur, du Sauveur et

de la Victime et Comment en Sortir

Vous est-il déjà arrivé de vous sentir pris dans des situations inconfortables sans vraiment comprendre pourquoi ?

Bienvenue dans le monde des jeux psychologiques, où trois rôles principaux – le Persécuteur, le Sauveur et la Victime – s’entrelacent pour créer des dynamiques souvent toxiques. Aujourd'hui, plongeons dans ces personnages omniprésents et apprenons comment les reconnaître et y échapper.


Le Persécuteur : Un Bastion d’Autorité et de Reproches

Caractéristiques :

Le Persécuteur est autoritaire, cherche des coupables, fait des reproches et se montre agressif. Son comportement instille l'insécurité, surtout chez les enfants, entraîne des sentiments d'injustice et érode la confiance de l'autre.

Sortir du rôle de Persécuteur :

  1. Observation : Commencez par vous OBSERVER. Notez quand vous adoptez cette posture.
  2. Question à se poser : "Quand je me vois dans ce personnage, qu’est-ce qui va me permettre d’en sortir ?"
  3. Action : Intégrez une pensée ou une action comme "Stop, j’arrête" ou respirez profondément pour vous calmer.
  4. Exercice : Imaginez des jumelles et utilisez-les pour vous observer de loin. Prenez de la hauteur sur votre comportement et actionnez le changement.


Le Sauveur : Le Bienfaiteur Maladroit

Caractéristiques :

Le Sauveur aide sans qu’on lui ait rien demandé, répond affirmativement même sans envie ou compétence, et fait souvent tout à la place de l'autre. Il désire faire plaisir mais finit par déresponsabiliser l'autre, empêchant l'autonomie et l'évolution.

Sortir du rôle de Sauveur :

  1. Observation : VOYEZ quand vous êtes dans ce rôle.
  2. Questions à se poser :
  3. "Est-ce que la personne m’a fait une DEMANDE ?"
  4. "Est-ce que j’ai ENVIE d’y répondre par l’affirmative ?"
  5. "Ai-je les COMPÉTENCES requises ?"
  6. "Est-ce que l’autre s’investit aussi ou est-ce à moi de tout faire ?"
  7. Exercice : Avec vos jumelles imaginaires, prenez du recul sur la manière dont vous agissez. Prévenez votre entourage que le Sauveur fait ses adieux et qu’un nouveau rôle commence.


La Victime : Toujours la Faute des Autres

Caractéristiques :

La Victime se plaint continuellement, ne prend pas la responsabilité de ses actions et attribue ses problèmes aux autres. Elle abdique son pouvoir, se sent impuissante et bloquée.

Sortir du rôle de Victime :

  1. Observation : Prenez conscience de ce rôle.
  2. Questions à se poser :
  3. "Si j’ai fait une demande à quelqu’un, l’a-t-il vraiment comprise, entendue ?"
  4. "En quoi suis-je responsable de ce qui m’arrive ?"
  5. "À qui donne-je mon pouvoir ?"
  6. Exercice : Identifiez une situation où vous vous sentez bloqué. Posez-vous les questions appropriées et AGISSEZ là où vous le pouvez. Lâchez prise sur ce que vous ne pouvez pas changer.


Citation Inspirante :

“Donnez-moi la SÉRÉNITÉ d’accepter les choses que je ne peux pas changer, le COURAGE de changer celles que je peux, et la SAGESSE de distinguer les premières des secondes.” — M. Aurèle.


Vers une Nouvelle Posture : L'Adulte Conscient

  • Caractéristiques de l'Adulte :

L’Adulte donne des règles justes, sécurise, aide seulement sur demande, prend soin de lui et des autres, encourage, obéit aux règles, sait dire “non”, assume ses erreurs, et est indépendant, spontané et créatif. Face à des difficultés, il réfléchit, analyse, prend du recul et demande de l'aide si nécessaire.


  • Adoptez la Posture de l’Adulte :
  1. Observation : Restez vigilant sur vos réactions et comportements sans jugement.
  2. Exercice : Pendant plusieurs semaines, soyez le témoin de vos propres agissements. Quand vous aurez réussi à les identifier, décidez ce que vous voulez changer et comment vous aimeriez être.


En adoptant la CONSCIENCE dans votre quotidien, vous vous éloignerez des comportements automatiques et reprendrez le pouvoir de création sur votre vie. Alors, à vous de jouer !

Révisez vos rôles, apprenez à vous observer et devenez l’Acteur Conscient de votre existence.


Si cet article vous a interpellé, prenez le temps de vous observer aujourd’hui.

Quels rôles jouez-vous dans vos interactions quotidiennes ?

Et surtout, comment allez-vous reprendre le contrôle ?


À bientôt pour la suite des Jeux Psychologiques !

Sophie Marguet - Coach Experte PNL

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