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5 Clés pour se libérer du STRESS
Sophie MARGUET - Coach Experte PNL • 15 mai 2024
Le stress est malheureusement devenu un mal chronique dans notre société moderne. Il peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé physique et mentale et il est donc essentiel de trouver des moyens pour le combattre. Voici cinq clés pour destresser et retrouver un équilibre dans sa vie :
- Prendre du temps pour soi : Il est important de s'accorder des moments de détente et de relaxation. Que ce soit en pratiquant une activité qui vous passionne, en méditant, en faisant du sport ou en prenant un bain chaud, il est crucial de se ménager des instants de calme pour se ressourcer.
- Prioriser vos tâches à faire : Prenez votre to do liste du jour et faites deux colonnes : les tâches prioritaires d’un côté et les secondaires de l’autre. Arrêtez de vous infliger des listes de choses à faire à n’en plus finir et contentez-vous d’aller à l’essentiel. Nous sommes des ÊTRES humains pas des FAIRE humain!!! Question à vous poser : quel est le risque à prendre si votre to do liste n’est pas totalement faite aujourd’hui ?
- Se prioriser : La personne la plus importante sur terre, c’est VOUS (si, si). Si vous voulez être bien avec les autres (enfants, conjoint(e), collègues, famille…), vous devez déjà être bien avec vous-même. Le stress peut l’emporter si vous ne vous prioriser jamais. Si c’est le cas apprenez à dire « non » de temps en temps pour vous dire « oui » à vous-mêmes. Osez décevoir…c’est le prix à payer parfois pour se prioriser et limiter stress et angoisse. Question : êtes-vous quelqu’un qui est à l’aise avec le « non » ?
- Adopter une alimentation saine : Une alimentation équilibrée peut contribuer à réduire le stress en apportant à notre corps les nutriments dont il a besoin. Éviter les excès de caféine, de sucre et de gras, privilégier les fruits et légumes, boire beaucoup d'eau et limiter sa consommation d'alcool peuvent aider à maintenir un bon équilibre émotionnel.
- Revenir à l'instant présent : La méditation, la respiration profonde, la visualisation positive et d'autres techniques de pleine conscience peuvent aider à se recentrer, à se relaxer et à lâcher prise sur les pensées négatives. Prendre quelques minutes chaque jour pour se concentrer sur son souffle et sur le moment présent peut faire une réelle différence dans la gestion du stress au quotidien.
En mettant en pratique les cinq clés…Alors prenez le temps de vous accorder des moments pour vous, de prioriser vos tâches à faire, de vous prioriser, de manger sainement et d’être le plus souvent dans l’instant présent…le seul moment qui existe. Votre santé physique et mentale vous en remerciera.
Que ferait l'amour ?
Une question qui peut paraître étrange, n'est-ce pas ? Pourtant, elle revient souvent dans mon esprit, que ce soit avec mes enfants, d'autres personnes, face à une décision ou lorsque je me sens déstabilisée.
Pour éviter les réactions automatiques, souvent irréfléchies, je me recentre et me demande : "Que ferait l'amour dans cette situation ?"
L'effet miroir : se découvrir à travers les autres
Avez-vous déjà entendu parler de l'effet miroir ? Avant ma formation en coaching, ce concept me semblait assez flou. Je savais intuitivement que les personnes que je rencontrais pouvaient m'apprendre des choses sur moi-même, mais je ne comprenais pas vraiment comment.
La Responsabilité : Le Premier Pas vers la Transformation
"Et vous, quelle est votre part de responsabilité dans ce que vous êtes en train de vivre ?"
Cette question, aussi simple qu’elle puisse paraître, est la clé de voûte de tout changement véritable. Car tant que nous ne réalisons pas que nous sommes les architectes de notre propre existence - dans ses joies comme dans ses peines - nous restons prisonniers d'un scénario que nous n'avons pas choisi.
Nos pensées créent notre réalité, c'est une vérité qu'il est important de comprendre et d'intégrer dans notre quotidien. En tant que coach experte en PNL, je suis convaincue que nous avons le pouvoir de changer nos vies en modifiant nos pensées.
Chaque pensée que nous entretenons a un impact sur nos émotions, nos actions et nos résultats. En choisissant des pensées positives et bienveillantes, nous pouvons transformer notre perception des événements et améliorer notre bien-être.
Ainsi, prenons conscience du pouvoir de nos pensées et utilisons-le pour créer la vie que nous désirons. Cultivons un état d'esprit positif et constructif, et libérons-nous des pensées négatives qui nous limitent.
Il est temps de prendre le contrôle de nos pensées et de modeler notre réalité selon nos désirs les plus profonds. Ensemble, cultivons un état d'esprit propice au bonheur et à la réussite.
Vous est-il déjà arrivé de vous sentir pris dans des situations inconfortables sans vraiment comprendre pourquoi ?
Bienvenue dans le monde des jeux psychologiques, où trois rôles principaux – le Persécuteur, le Sauveur et la Victime – s’entrelacent pour créer des dynamiques souvent toxiques. Aujourd'hui, plongeons dans ces personnages omniprésents et apprenons comment les reconnaître et y échapper.
Adolescence en Transition : Écoute et Accompagnement des Jeunes
Un Événement Incontournable pour Explorer le Développement Personnel des Adolescents
Le passage de l'adolescence est une étape cruciale, souvent parsemée de défis et de questionnements. Afin de mieux accompagner les jeunes dans cette période charnière, l'événement "Adolescence en Transition" vous donne rendez-vous le lundi 1er juillet 2024 à partir de 18h30. Pour un tarif de 40€, et avec des agapes offertes, cet événement est une opportunité unique pour les adolescents de découvrir des outils et des méthodes pour naviguer sereinement dans leur parcours de vie.
Présentation des Intervenantes
Deux coachs expérimentées et passionnées animeront la soirée : Sandrine Hennebelle et Sophie Marguet. Plongeons dans leurs approches respectives et leurs parcours inspirants.
Notre système de VALEUR
Une valeur est définie par ce qui est important pour soi.
Quand je vis une vie qui est en accord avec ce qui est important pour moi, je vais vers
l’excellence ! A l’inverse, je décélère, je dépérie, je meurs.
« Toute structure qui ne suit pas sa raison d’être s’auto-détruit »
Ce qui veut dire que les personnes en burn-out ne suivent pas leur système de valeur, elles
suivent le système de valeur d’autres personnes. Elles ne sont plus en lien avec leur élan de
vie personnel.
L’idée c’est de revenir à soi, à ce qui est important pour soi, pour être en lien avec ses
aspirations personnelles. Cela n’est pas toujours simple car nos choix /décisions sont parfois
guidés par l’éducation que l’on a reçu de nos parents, par des croyances qui nous limitent et
qui nous empêchent d’aller vers ce qui est réellement important pour soi.
Nous avons tous un système de valeur qui représente ce qui est important pour nous et qui
correspond aussi à ce que notre vie DÉMONTRE.
Besoin de souffler, de vous reconnecter à vous-même, de faire le vide et de retrouver l'essentiel dans votre vie ? Nous vous invitons à rejoindre notre retraite en silence qui aura lieu du 5 au 9 août au Château Beauregard à Pagney.
Animée par Sophie Marguet et Audry Graines d'Amour, cette retraite vous propose un programme complet pour prendre soin de votre corps, de votre cœur et de votre âme. Méditations guidées, exercices de connexion à soi, danse intuitive, marche en conscience et enseignements seront au rendez-vous dans un cadre idéal entouré par la nature.
Cette retraite s'adresse à tous ceux qui ressentent le besoin de faire une pause, de se recentrer et de se reconnecter à leur être profond. Les places sont limitées, alors réservez dès maintenant pour bénéficier du tarif préférentiel avant le 15 juin.
M'appeler :+33 6 76 81 31 67
Mail : contact@sophiecoaching.fr
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